[转帖]增进记忆力的简便方法
<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="550" border="0"><tbody><tr><td class="c18" align="center">增进记忆力的简便方法 <p><span class="c14"><p></p></span></p><p></p></td></tr><tr><td> </td></tr><tr><td> <span class="c14"><br/> ★采用积极健康的生活方式。平时要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。 <br/><br/> ★自我调节。注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。 <br/><br/> ★保持平心静气。紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒。 <br/><br/> ★小心药物及烈酒。许多东西都有促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物（例如减肥药、高血压药物等），都会导致健忘。 <br/><br/> ★调节饮食。注意补充新鲜蔬菜水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。 <br/><br/> ★多联想。在记事情时，尽可能多联想与此主题有关的其他事物，以帮助你打通索取此记忆的途径。 <br/><br/> ★照相。美国人在一生中，平均浪费一年的时间在找放错位子的物品。试着将你的东西摆在桌上，仔细看清楚之后，用手做成照相机的样子，按下快门，假设存档在记忆库内。 <br/><br/> ★自言自语。将容易忘记的事大声地对自己念出来，这是加强记忆的好方法。 <br/><br/> ★列一张清单。不论何时何地，只要可能，不妨将你怕忘记的事情列在纸上。列张清单不但可确保不忘记，也可保持头脑清晰，以应付更重要的事。 <br/><br/> ★分门别类。当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。 <br/><br/> ★编故事。有时候，将你所需要的各种东西编成故事，有助于记忆。例如，你正往市场的途中，你需要买猪肉、牛奶、苹果等东西，不妨告诉自己，有一只猪正在苹果树下喝奶。 <br/><br/> ★把名字与脸孔联想。许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窍在于将名字与脸孔一起刻入脑海中，最好能找出那个人脸上的特征，以加深印象。另一个记住名字的方法是找谐音，以帮助记忆。 <br/><br/> ★寻找记忆中的标记物。当你记不得何年曾服务于某公司，不妨试着寻找一些线索，以帮助你回想。 <br/><br/> ★重点提示。许多大学生使用萤光笔在书上画了各种重点线。其实，最重要的还是在脑海中刻画纲要，将重点熟记，才不致于将读过的都忘记。 <br/><br/> ★阅读，阅读，再阅读。如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，需再加强词汇训练。不妨多多阅读。 <br/><br/> ★考考自己。人们多半不知道自己的记忆力究竟如何。往往你以为自己已记住某些东西，其实不然。这情形可能发生在考试期间，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况</span></td></tr></tbody></table>新婚美女要提醒丈夫别太快
*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***页:
[1]