女性必学的五大养血法

女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：　　

　　1、神养。心情愉快，






性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。　　


　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。　　


　　3、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。　　


　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。　　


　　5、药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。　　


　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

过最炫的生活之要美食更要身段

边吃边减，在坚持以快乐最大化的前提下，一手抓美食，一手抓身段，坚持“两手抓”、两手都要硬的方针，才能促进个人形象的健康发展和精神境界的全面提高。

　　在生活里同时遇到这两种人：一种是坚定的怀疑论者，认为动物都活得不快乐，被屠宰的一瞬更会释放出怨恨的毒素，吃之无益，反而有害。蔬果相对健康，但滥用农药也很厉害，连喝茶都会喝到农药。所有餐厅的厨房都是人间地狱，更不要说是夜市街边摊用地沟油做出来的食物了。他们似乎对一切都心存疑虑，常常摆一个敬谢不敏的手势。另一种是无原则的享乐主义者，上自五星级酒店西餐厅，下自大排档烧烤摊，只要好吃，照单全收。穿大街走小巷，为了发掘当地最土最脏最不健康的一种小吃。只要在一个城市生活超过3个月，他们就是一本活生生的美食地图。他们的生活就像一只正在沸腾的火锅，永远热闹、明亮。

　　前一种没有口福，后一种肯定没有身段。还有另外一种人，在两种态度之间摇摆，却不因此感到丝毫苦恼。要想减肥，他们可以成天不出门，冰箱里只允许有水果和牛奶。三天就能瘦一圈，当然如果美食当前，他们随时可以吃下一头大象。但他们从不带着愧意的吃或者带着妒意的不吃，对于美食和减肥这两个冤家，他们能做到同样的敬业平等。以至于你永远无法料到，即将出现在你面前的她(他)是正胖得珠圆体润并宣称自己不再介意胖瘦这件事呢，还是正瘦得得意洋洋、信心十足。这种生活的刺激性，对于那些从来没减过肥的人是不可想象的。

　　二者兼得换种说法也是两不讨好，美食主义者们说他们吃得不够彻底，减肥主义者又会认为他们减得信心不足，但谁在乎呢，哪种生活方式不会对身体有任何戕害，哪种诱惑又是你的坚决就能抵制。只有适度的放纵才能显出严于律己的可贵，也只有严于律己才能显出适度放纵的快感。有时候，我们全力以赴找回的，不过是食物单调但不虞匮乏的年代我们对食物的态度，珍惜、享受、适可而止，还有对于饥饿的一点点恐慌，这是你保持不断进取的动力。

从头湿到脚的享受

收拾收拾房间，做上几样可口的点心，再为自己买一棵金橘树……还有什么要准备的吗？是啊，前段时间忽略掉的“保湿”可不能再怠慢下去了，否则粗糙、缺水、细纹……都会一起冒出来。马上拟定一份保湿计划，让肌肤快快喝饱水，你就能慢慢享受这个美丽秋天了。

Hair 秀发

　　每天我们都会在头发上下不少功夫，但我们从来没有真正掌握正确护理头发的方法，你也许想不到，仅仅几分钟的淋浴就足以让头发在一天中处于亚健康状态，所以掌握正确的洗、护发技巧就是你获得美丽的第一步。

　　·秀发杀手

　　紫外线 头发的颜色源自“麦拉宁”色素，如果长时间曝晒在阳光下，“麦拉宁” 的含量就会下降，令发色变浅或发黄，还容易造成水分流失，使头发变得粗粗干干的。

　　高温 洗发时若使用过热的水，易造成头皮的油脂分泌异常，从而伤害头皮。而流行的离子烫、陶瓷烫等都是高温加热的烫发方式，会严重伤害头发组织，导致水分流失更严重。

　　饮食不当 油炸、脂肪类食物会令头发吸收过量油脂，令皮脂腺分泌过度造成阻塞，从而形成发质干枯；过度酗酒还会使血液循环不良，直接阻碍养分输送。

　　·保湿护发品自我介绍

　　1.滋润洗发露 添加维生素等天然滋润成分，可以彻底洗净头发，并保持头皮的润泽与健康。

　　2.润发精华素 为秀发提供日常滋养和保湿，更可形成抗静电保护膜，使头发爽滑柔顺，易于梳理。

　　3.专业护理发膜 丰富的营养成分能迅速补给干枯的头发，超强效力将作用于头发生长、保养和修护的全过程，使每根发丝重现活力与弹性。

　　·Hair保湿日计划

　　天气凉下来，空气的湿度会随之降低，头发很容易干燥缺水。每天用滋润洗发露清洗头发后要用润发精华素进行护理。具体方法是：先把润发精华素均匀抹在头发上，等待1-2分钟，使其充分滋润头发，随后用温水冲净。

　　·Hair保湿周计划

　　受到电烫、漂染、过度吹风等伤害的头发，会呈现更突出的干燥问题。只有定期深层滋养和护理才能满足头发的需要。专业护理发膜具有防止开*、保护头发、补充营养、减少静电、修复损伤，使头发柔顺等作用。每周一次，可直接涂抹在头发上，保持3 -5分钟后冲净即可。

　　聪明买家必读

　　想要不走弯路，直接选对适合自己的护发品，下面的内容不可错过。

　　1.选择值得信赖的生产商

　　如果你确实闹不清那些技术性的说明，就选择一家值得信赖的生产商吧，至少它会带给你最佳的安全保证。

　　2.选择容易发泡的洗发露

　　内含表面活性剂的洗发露，会温和的清除掉头发上的污垢，让发丝清爽、洁净。

　　3.像护肤品一样含有维生素

　　常见于护肤品中的维生素，能为头发提供更多营养，并使秀发健康亮泽，富有弹性，而价格又不会更高。

　　4.向商家咨询

　　查看包装上的产品信息之外，还可以打电话向商家咨询或直接上该产品的网站查询信息。

　　5.实践出真知

　　以上的建议都是选购中要注意的问题，而你还需要反复去尝试，根据自己的发质选择不同类型的洗发品。

Skin 肌肤

　　漫漫炎夏，很多人都会忽略保湿的重要，而油分和水分的不平衡或许早就在小脸上埋下隐患，微笑时的小干纹、毛孔浅浅的萎缩痕迹…… 只要天气稍凉，马上会缺水得更严重。对了，这正是缺水的预警信号，是时候请出保湿专家来帮忙了。

　　·肌肤杀手

　　天气转凉 季节的变化影响了空气湿度，秋天的肌肤会很快感到干燥。

　　空调 空调一开，空气中的湿度就会降低，皮肤中的水分会被悄无声息地带走。如果开着冷气睡觉，第二天清晨的肌肤也很容易被吸干。

　　熬夜 夜晚是肌肤重整和修复的时间，没有好好休息，肌肤自然得不到适当的水分补充，干燥就会成为必然。

　　化妆 待妆的时间过久，肌肤会透不过气来，新陈代谢也随之受到影响，如果再用到保湿效果不好或滋润度不够的粉饼，缺水的情况会更加明显。

　　·保湿护肤品自我介绍

　　1.保湿喷雾 细细的喷雾能快速渗入肌肤，改善缺水状况。

　　2.保湿化妆水 可增强肌肤保湿力，调理水油平衡，滋润肌肤。

　　3.保湿乳液 快速吸收，并能长时间维持肌肤湿润状态。

　　4.保湿精华液 高效保湿、柔软肌肤，防止提早老化和弹性下降。

　　5.保湿面膜 灌溉级的保湿呵护，让干燥情况立即得到改善。

　　·Skin日常保湿步骤

　　清洁→保湿化妆水→保湿乳液

　　洗脸后，用毛巾轻按，将水分吸干；随后用化妆棉蘸取适量化妆水擦拭肌肤，10秒后轻弹数下，让化妆水更快吸收；最后将乳液在全脸由下向上均匀推开。

　　·Skin加强保湿步骤

　　清洁→保湿面膜→保湿化妆水→保湿精华液→保湿乳液

　　保湿面膜拥有精纯的保湿成分，价格也相对较高，所以选在肌肤特别缺水或受损的时候敷最不浪费，还能让肌肤角质层迅速恢复保水力。

　　1.片状保湿面膜用法：洗净脸后，取出面膜纸小心打开，对准眼、鼻、口的缺口，由额头向下巴方向敷好，并用手指将面膜下的空气压出，让面膜与肌肤紧密贴合，待 10-15分钟，面膜完全吸收后再由下向上揭起，视面膜情况决定是否需要冲洗。

　　2.凝胶、膏霜状保湿面膜用法：在洁净的肌肤上均匀地将面膜涂开，在眼周、两颊、鼻周等易干燥的部位可适当涂厚些，待5-15分钟后用清水冲净，或化妆棉擦净皆可。

Eyes 明眸

　　全身最薄的肌肤、频繁眨动的高运动量、各种化妆品的show场……眼部周围的肌肤正是在这样的状态下进入秋天，再不早点呵护，说不定它会给你什么颜色看呢。

　　·明眸杀手

　　电脑辐射 长时间面对电脑屏幕，娇嫩的眼部肌肤会接受到大量射线，令皮下的胶原组织和弹力纤维受损，沦为最干燥的地带。

　　疲劳过度 得不到休息，肌肤需要补给的水分就无法得到，过于疲劳的眼睛会出现严重缺水和细纹等问题。

　　·眼部保湿品自我介绍

　　1.眼部口者喱 质感轻盈，为肌肤提供水分呵护。

　　2.眼霜 能滋润、柔软眼部肌肤，并锁住水分、预防干燥。

　　3.眼膜 对眼部的各种问题均有改善效果，定期使用能更有效地预防缺水。

　　·眼部SPA程序

　　清洁肌肤后敷上眼膜（自冰箱冷藏室中取出后使用，有助于消除浮肿和眼袋），在随后的15分钟内，可以在悠扬的音乐声中闭目养神或是冥想，直至取下面膜，最后以由中间向两边的顺序依次按压眼周的穴位，舒活血液循环。

　　Lips 美唇

　　和身体其他部位的皮肤不同，唇部是非常细嫩的黏膜组织，因此它不会出汗，也没有毛孔，但会常常受到缺水和干燥的夹击。

　　·美唇杀手

　　紫外线 UV射线能直达肌肤深层，破坏细胞组织，如果没有为细嫩的嘴唇擦上防晒润唇膏，就很容易被晒得干燥脱皮。

　　冷空气 唇部几乎没有皮脂膜，是全脸最干燥的地方，当遇上天气转冷会变得更干燥。如果你还有舔嘴唇的习惯，水分流失会加剧，脱皮的问题也更容易发生。

　　·唇部保湿品自我介绍

　　1.卸唇品 质地滋润，能温和地卸除彩妆，不伤害嘴唇。

　　2.滋润护唇膏 能即刻给予双唇深层滋润，防止干燥、皲裂。

　　3.防晒护唇膏 含有防紫外线的有效成分，用后滋润，可预防色素沉淀。

　　4.唇膜 饱含营养成分的唇膜通常拥有丰润的质感，干燥的嘴唇用后会有明显的复苏感。

　　·Lip干净卸唇方案

　　将化妆棉用卸妆液浸湿，按放在唇上保持约1分钟，以左→中→右→中→左的方式画圈卸除，尔后换一块干净的化妆棉将残余的唇膏擦净。

　　·Lip重现水嫩方案

　　将润唇膏转出，切下几片敷在唇上用保鲜膜固定，同时将热毛巾敷在唇上20分钟左右，可拯救极干燥的双唇。

Body 身体

　　经过炎夏的洗礼，全身的肌肤都受到了一次真正的考验，干燥缺水、斑点丛生，凉爽的秋天正是解决这些不快的最佳时间，适度的衣着、舒适的沐浴、滋润的呵护，你的身体一定会重新活跃起来，回应你的爱护。

　　·身体杀手

　　紫外线 对肩、背和胸部的杀伤力最大，过于强烈的紫外线会破坏肌肤组织，轻则晒黑、晒红，重则灼伤、脱皮。

　　化学物质 喜欢游泳的你，如果没有彻底洗净附着在肌肤上的氯等化学物质，会造成肌肤水分脱失，甚至过敏。

　　空气污染 夏天暴露在污浊空气中的肌肤，因受到冷热空气的影响，水分很容易流失，导致肤色不均匀和没有光泽。

　　·身体保湿品自我介绍

　　保湿沐浴露 含有保湿因子，让洗后的肌肤倍感舒适、不干燥。

　　保湿润肤露/润体乳 高效滋润乳液可快速渗透肌肤，恢复肌肤光泽与紧致。

　　·Body简易美体护理

　　用温水冲淋10分钟左右，以浴球将沐浴露打揉出泡沫，均匀涂抹全身肌肤，还可配合有规律的打圈按摩，约3分钟后冲净，即可出浴。最后用润体乳擦拭全身。

　　·Body专业美体护理

　　盆浴10分钟，待肌肤变得柔软后，用身体磨砂膏轻柔地按摩全身肌肤，以颈、背部、手臂、小腿和关节处为重点，随后配合沐浴露淋浴冲净。5-15 分钟内擦上润体乳，吸收效果更理想。

　　Hands 纤手

　　不论工作还是休闲，我们永远离不开双手的帮助。如果能像呵护脸部一样悉心地保养双手，你就为自己的青春账户储蓄了最丰厚的一笔。

　　·Hand保湿品自我介绍

　　手霜 富含营养成分，质感丰润细滑，提供双手高倍的舒适和滋润。

　　·Hand深层保养方案

　　用温水浸泡双手10分钟后洗净，将去角质霜涂在手背，并延展至手腕以上和手指，约5分钟后，用指腹按同一方向搓除老化角质。再次洗手后涂上适量的护手霜轻轻按摩至吸收。

　　·Nail深层保养方案

　　卸除甲油后先洗净双手，将甲皮修护霜涂在指甲边缘的硬皮上，轻轻按摩将硬皮软化，随后用甲皮铲将硬皮由内向外推开，小皮刺用剪刀修剪，最后涂上手霜稍加按摩。

Feet 玉足

　　每天负荷着全身重量的双脚，无疑最应该得到呵护和照顾。不过它们恰恰是身体当中容易被我们忽略的部分。

　　·美足杀手

　　干燥空气 足跟处的角质层厚而粗糙，一旦遇到干燥的天气，它们最容易水分流失，造成脱皮或皲裂，影响美观。

　　过度疲劳 长时间行走，双脚的角质层会变厚变硬，使滋润品不易吸收。

　　足部保湿品自我介绍

　　1.沐足液 可消除足部疲劳，缓解运动伤害，并促进脚部血液循环。

　　2.足霜 提供充足的保湿成分，滋润不黏腻，并可进一步缓解双脚的疲劳。

　　Foot保湿小窍门

　　1.搓脚石

　　想要在节约时间和少花钱的基础上照顾好双脚其实很简单，一块搓脚石，每周用3次就能收获柔嫩的、经络舒活的舒适足体验。

　　2.足霜＋按摩

　　沐浴时去掉脚跟处的死皮，睡前再为双脚擦上足霜，并配合简单的打圈按摩，只消片刻就能收到理想的保湿效果，而且配合按摩要比仅仅涂上足霜的效果更好。

水润女人的Ｎ种湿食

如今的女人真的不容易。要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，以讨老公及其家人的欢心。还有更关键的呢，一定要有水润的肌肤！比起前几项来，它其实更容易拥有。寒冷干燥的冬季，人体容易乏力、怕冷、精力不旺，当然还有最头痛的皮肤干燥。现在，只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人非你莫属。

水润女人特征1：娇嫩的面部

　　 “面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。

　　干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象（重点在口、鼻四周），十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。

　　食补菜单：芪枣合汤

　　取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

　　日常护理：

　　1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。

　　2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。

水润女人特征2 丰润的朱唇

　　柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。

　　干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。加上冬季气候干燥，所以嘴唇很容易干裂。而且冬季新鲜蔬菜少，容易造成维生素缺乏，嘴唇黏膜细胞的健康与维生素关系密切。

　　食补菜单：

　　1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。

　　2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。

　　3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

　　日常护理：

　　1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。

　　2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。

　　3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。

水润女人特征3 爽滑的身体

　　除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是ＭＭ关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。ＭＭ们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤，柔软有弹性，仿佛要拧出水来。可事与愿违，身体越来越粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他！

　　干燥原因：正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。冬天由于气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当（如频繁的洗澡和大力揉搓）也会使皮脂大量流失。干燥症状主要集中在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不易复合。

　　食补菜单：富含丰富维生素Ａ和维生素Ｃ的食物：

　　1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。

　　2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。

　　3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。

　　4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

　　日常护理：

　　1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。

　　2、洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。